همه نوشته‌های ehm

از خواص گردو چه می‌دانید

گردو از قدیم به عنوان ماده غذایی مفید مورد علاقه ایرانیان بوده است و امروز مشخص شده که گردو به دلیل خواص زیاد، کاهنده کلسترول خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و درمان یبوست بسیار موثر است.

پایگاه خبری علمی، آموزشی و تحصیلات تکمیلی میگنا – آخرین عناوین اخبار روان شناسی، پزشکی و سلامت

کاهش 41 درصدی خطر سکته با مصرف مداوم روغن زیتون

… تحقیقات نشان داد مصرف روغن زیتون در افراد بالای 65 سال مانع بروز سکته قلبی می شود … این تحقیقات بر روی 7 هزار زن و مرد 65 سال به بالا در 3 شهر فرانسه برای دست کم 5 سال انجام شده است که نشان داد آن دسته که از روغن زیتون به میزان زیاد در آشپزی یا در کنار غذا استفاده می کنند خطر سکته پایین تری نسبت به آن دسته ای دارند که اصلا از این روغن استفاده نمی کنند … دکتر سسیلیا سمیری از دانشگاه بوردو می گوید: تحقیقات ما نشان می دهد که توصیه های جدید غذایی باید به افراد بالای 65 سال برای جلوگیری از سکته داده شود … وی افزود: سکته در افراد کهنسال رایج است و روغن زیتون می تواند به شیوه ای ارزان و راحت از آن جلوگیری کند … به نوشته بی بی سی از 7652 نفر در شهرهای بوردو، دیژون و مون پولیه سؤال شده بود که آیا در غذا یا سالاد خود از روغن زیتون استفاده می کنند یا خیر … بعد از حدود 5 سال 148 مرد و زن به سکته دچار شده بودند … تحقیق نشان داد با دخالت عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و وزن احتمال این ایست قلبی در افرادی که به طور منظم روغن زیتون استفاده کرده اند 41 درصد کمتر از دیگران است

جلوگیری از سکته

بهترین زمان ها برای نوشیدن آب

… به گفته یک متخصص تغذیه، افرادی که دچار رفلاکس معده و سوءهاضمه هستند، باید بیش از دیگران از نوشیدن آب هنگام خوردن غذا پرهیز کنند … این متخصص تغذیه بهترین زمان برای نوشیدن آب را نیم ساعت قبل از غذا و دو الی سه ساعت بعد از صرف غذا بیان کرد و افزود: نوشیدن آب ضمن غذا خوردن معده را نیز خسته می کند، همچنین نوشیدن آب بلافاصله پس از صرف غذا موجب رقیق شدن شیره معده می شود و اثر آنزیم های هضمی را به تعویق می اندازد و در هضم غذا اختلال ایجاد می کند … دکتر مهدی پور همچنین تصریح کرد: حرکت و فعالیت بدنی قبل از غذا اشتهاآور است و حرکت آهسته چند دقیقه پس از صرف غذا باعث سهولت عمل هضم در معده می شود به طوری که احساس سنگینی و حتی اشکال در تنفس ناشی از سنگینی معده را نیز از بین می برد … این متخصص تغذیه بهترین زمان برای نوشیدن آب را نیم ساعت قبل از غذا و دو الی سه ساعت بعد از صرف غذا بیان کرد زمان های صحیح آب خوردن 1- دو لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب به فعال کردن ارگان های داخلی بدن کمک می کند … 2- یک لیوان آب حدود 30 دقیقه قبل از غذا به هضم راحت تر غذا کمک می کند … 3- یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک می کند … 4- یک لیوان آب قبل از خواب به منظور جلوگیری از سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی مفید است

جلوگیری از سکته

نورخورشید می‌تواند مانع سکته قلبی و مغزی شود؟

در حالی که پزشکان تاکید دارند تماس طولانی‌مدت با نور خورشید سرطان‌زا است، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برخی از تشعشعات خورشیدی در کاهش فشار خون موثرند…


]]>
سایت موسسه فرهنگی تبیان > بخش بیماری‌های قلب و عروق

پاک کردن آثار زمان از روی پوست

پاک کردن آثار زمان از روی پوست،محققان راهکارهای ساده ای برای جلوگیری از ایجاد چروک در پوست ارائه داده اند که می تواند آثار زمان را از چهره شما پاک کند.

پایگاه خبری علمی، آموزشی و تحصیلات تکمیلی میگنا – آخرین عناوین اخبار روان شناسی، پزشکی و سلامت

لطفا سکته نکنید (قسمت اول)

سکته یا حمله ی قلبی معمولا در افراد بالای 40 سال رخ می دهد … از قدیم گفته اند پیشگیری بهتر از درمان است … مصرف ویتامین d و فیبرها، داشتن تغذیه ی مناسب، پرهیز از چربی های اشباع شده و غیره جلوی سکته را می گیرد … برای اینکه خدای نکرده سکته نکنید توصیه های ما را جدی بگیرید … ویتامین d مصرف کنید برای جلوگیری از سکته ی قلبی حواستان به میزان ویتامین d بدنتان باشد … نتایج یک پژوهش آمریکایی که در سال 2008 و به مدت 5 سال روی 1739 نفر انجام شده نشان می دهد افرادی که میزان ویتامین d دریافتی شان کم است به میزان 62 درصد بیشتر در معرض سکته ی قلبی قرار می گیرند … ویتامین d باعث تولید مواد ضدالتهابی شده و از آهکی شدن رگ های خونی جلوگیری می کند … برای بهره مند شدن از ویتامین d هر هفته 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید … از این گذشته خداوند مواد غذایی حاوی این ویتامین را نیز در اختیار ما گذاشته است مثل ماهی تن یا ماهی آزاد … مراقب رژیم های لاغری باشید معمولا افرادی که رژیم های سفت و سخت لاغری می گیرند بعد از مدتی خسته شده و رژیمشان را رها می کنند … یعنی لاغری موقت و در پی آن بازگشت به وزن اولیه و در اکثر موارد بیشتر از آن … کلسترول خوب (hdl) از بروز انفارکتوس میوکارد پیشگیری می کند … واضح است زمانی که میزان این نوع کلسترول کم باشد خطر سکته ی قلبی نیز بالا می رود

جلوگیری از سکته